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不喜欢吃鱼孕妈咪咋补营养

2019-05-16 17:25:11 | 来源: 烘焙

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不喜欢吃鱼的孕妈咪

鱼类营养丰富,这个大家都知道,可是不喜欢吃鱼的孕妈咪也不在少数。

易缺的营养素

可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A

鱼肉和畜肉1样,蛋白质含量丰富,约占20%,水份约65~80%,脂质约2~40%,而且含有丰富的维生素D,能有效增进钙的吸收。另外,有些种类的鱼,例如鳗鱼,还富含维他命A。鱼类含有大量脂肪酸DHA,与脑部及神经传导有很大关系。动物实验结果显示,吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的奇特功效呢。

营养补偿方案

1 食用鱼油。孕妈咪最好选择以深海鱼为原料提炼而成的那种。

2 用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富,可以作为不吃鱼孕妈咪的1种营养补充剂。

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